Советы родителям школьников от Роспотребнадзора

Вот полезные рекомендации, которые помогут вашему ребёнку успешно учиться и оставаться здоровым!

✅ Режим дня: Убедитесь, что ваш ребёнок ложится спать и встаёт примерно в одно и то же время каждый день. Перед сном полезно прогуляться на свежем воздухе и исключить телевизор.

✅ Правильное питание: Обеспечьте ребёнка сбалансированной пищей с достатком белков, клетчатки, витаминов и минералов. Пусть ежедневный рацион включает каши, мясо, молочные продукты, свежие овощи и фрукты.

✅ Домашнее задание: Учёба требует разумного подхода к нагрузкам:
— 1-й класс: домашнее задание не задаётся
— 2–3 кл.: ≈ 1,5 часа
— 4–5 кл.: ≈ 2 часа

Обязательно устраивайте перерывы и прогулки длительностью минимум 2–2,5 часа.

✅ Физическая активность: Для младших школьников обязательны подвижные игры и упражнения минимум 3–3,5 часа в сутки. Начните утро с утренней гимнастики всего лишь на 15 минут.

✅ Использование гаджетов: Контролируйте продолжительность пользования электронными устройствами 📱.

Следуя этим простым рекомендациям, вы поможете своему ребенку сохранить здоровье и повысить успеваемость! 😊