Какие витамины и минералы полезны детям?
Детям школьного возраста важно получать полноценное питание, ведь оно формирует крепкий иммунитет ,☀️ физическое здоровье и интеллектуальное развитие 🧠
Давайте разберемся, какие витамины и минералы необходимы нашим детям!
- Витамин A: Улучшает зрение, рост клеток и укрепляет иммунную систему 🦠
Найти его можно в моркови, тыкве печени трески 🐟 - Витамин D: Помогает усваивать кальций, фосфор, что необходимо для здоровых костей, зубов 🦷
Его содержат жирная рыба, яйца, молочные продукты 🍶 - Железо: Обеспечивает нормальный уровень гемоглобина, доставка кислорода к тканям организма 🔥 Богаты железом птица, бобовые, гречневая крупа 🍛
- Магний: Укрепляет кости, нервную систему Присутствует в орехах, семечках, зелёных овощах
- Омега-3 жирные кислоты: Способствуют развитию мозга, улучшают память.🧠
Содержатся в жирной рыбе, льняном масле, авокадо 🍃 - Витамины группы B: Обеспечивают энергию и поддерживают нервную систему ⚡️
Содержатся в мясе, рыбе, крупах , орехах, кисломолочных продуктах и яйцах.
Забота о правильном питании ваших детей ✨ станет основой их будущих успехов и здоровья! 😊